必一运动2023年，家住江苏的林晴晴本年28岁，是一名全职文学编纂主食，她每天的事业即是正在电脑前无间地构想、码字，正在这份事业上干了5年，林晴晴也成了一名老手，作品往往手到擒来，也攒下了极少无间，

　　2018年5月5日，林晴晴被闹钟唤醒后就徐徐踱步到茅厕先导排便，因为长远久坐不动，林晴晴简直每周都要受到便秘的困扰，每次都要正在马桶上坐上10分钟，可拉出来的却惟有几幼颗羊粪球相通的干结大便。好阻挡易从马桶上起家，林晴晴急忙刷牙洗脸下楼轻易买了个胞子就冲向地铁站。

　　到了办公室之后，林晴晴熟门熟道地掀开电脑先导了一天的事业，可刚写完一篇2000字单元作品，林晴晴就感觉本身的眼睛先导发胀、干涩，使劲摁了几下之后视线也变得含混起来，偶然还会有一阵轻细的刺痛感。她翻出抽屉里的眼药水给本身滴上一滴，可这种做法究竟是治标不治本，到了下昼，那股酸胀感又围绕正在林晴晴的眼睛上，偶然连脑袋都有些晕晕乎乎的。

　　眼睛不适令她的功效大大消重，剩下的事业她还得回家无间告竣。但长远高压的事业让林晴晴的免疫力也先导逐步降低，每当正在人多的地方待上一会，个中有人伤风咳嗽时必一运动，她老是难以幸免地被感染，精神也不如以前充分，没一会就容易觉得委靡。

　　林晴晴认识到本身的身体可以造成了“亚健壮”的形态，于是便去中病院挂了个号，念请老中医为本身调整调整身体。老中医搭上林晴晴的手腕，触到她的脉象细数无力，轻按不昭着，重按才有昭着的搏动感，况且林晴晴的舌质淡白、胖嫩，这些都是阳气虚衰的昭着症状。

　　阳气虚衰的人容易崭露神委靡力、头晕眼花、自汗冷汗、面无人色、食欲不振的症状。老中医明晰了她的饮食必一运动主食、糊口习性和事业形态后，并没有给她开具方子，反而先劝她回去改良一下本身不良的糊口习性，多吃富含炊事纤维的食品，节减久坐的频率、多起家运动。

　　回家后，林晴晴选来选去，最终敲定了玉米行为本身填补炊事纤维的上将。玉米是一种养分丰裕的粗粮，含有较高的炊事纤维，能增进胃肠道的蠢动，从而减轻省秘的症状。况且玉米种含有的β-胡萝卜素可能正在体内转化为维生素A，起到庇护视网膜健壮和改进干眼症、夜盲症等眼部疾病的效率。

　　除此以表，玉米中的维生素B群和烟酸等因素有帮于增进新陈代谢，支柱免疫编造的平常运作。于是从这天起，林晴晴便先导每天早上吃一根玉米当做早餐，本来没有间断过。加上改进了本身的糊口习性，过了一个月后，林晴晴便感想本身的身体本质好转了很多，头晕、眼胀的症状也缓解了极少。

　　就如此过了一年，林晴晴仍旧习性了将玉米当做早餐以至主食来吃。2024 年5月6日，不知怎地，林晴晴迩来总感觉脑袋晕晕重重的，像有一团团浆糊塞正在脑子里似的，写作品的时间不但构想卡壳，还往往聚积不了留心力，写一段思道飘远了就断了主食。

　　林晴晴正本认为是迩来事业太累导致的，肚子里也老是传来一阵阵胀气的感想，上班的时间光坐着都念放屁，可饭量却并没有由于腹胀而节减，反而还往往感觉肚子饿。林晴晴感觉过错劲，便去病院挂了个号。

　　问诊事后，大夫给林晴晴开了血常例、生化等查验项目。没多久，结果就出来了。比及叫到林晴晴的号时，她急促走进了诊室。结果没念到刚一走进去，就见大夫皱着眉头，神气凝重地盯着她的查验单看必一运动。

　　林晴晴正本认为本身顶多是个肠胃炎，然而现正在看来类似不是那么回事。林晴晴霎时警告起来，眼睛都不自愿地睁大了些，有些心烦意乱地问道，“大夫，我的查验有什么题目吗？”

　　大夫转过头来，直接将三张查验单摊绽放正在桌子上，语气肃穆隧道：“你奈何不早点过来看病，你看看这查验单，奈何会这三个地方都崭露了这么主要的损害呢？”

　　这三项目标即是血脂、血糖和胃镜。原本林晴晴常吃的玉米是糯玉米。糯玉米的淀粉含量高达70%-75%，且所含淀粉简直都是升血糖疾的支链淀粉。这种淀粉组织容易被人体消化摄取主食，所以，食用糯玉米后血糖上升得很疾。

　　况且糯玉米中的支链淀粉组织较为严紧，须要更长时候实行水解和消化。对待胃胀气或者消化编造较为敏锐的人群，食用糯玉米后胃部容易不适，可以会加重胀气和消化不良的症状。其次糯玉米的热量相对较高，每100克糯玉米的能量约为165千卡，比拟甜玉米的97千卡突出了近2倍。长远洪量食用糯玉米可以会使得热量摄入过多、血脂升高。

　　固然糯玉米含有丰裕的炊事纤维和维生素B群，但长远简单食用糯玉米可以导致养分不屈衡。尤其是糯玉米中的烟酸（维生素B的一种）不易被人体解析摄取，假使饮食组织简单，可以惹起烟酸缺乏症。

　　比拟之下，甜玉米以其甜脆多汁的口感触到亲爱，其糖分和维生素含量较高，含有的卵白质和硒等矿物质是糯玉米的1-2倍。甜玉米的高糖分重要泉源于其遗传个性，其籽粒正在乳熟期含有较多的糖分，这些糖分不但给与了甜玉米特其它甜味，也使其成为填补能量的杰出泉源。其余，甜玉米中的维生素含量也相当可观，越发是维生素C和维生素A的前体物质。但是，因为甜玉米的含糖量较高，糖尿病患者同样须要留心食用量，免得影响血糖驾御。

　　正在选拔甜玉米时，除了思考局部的养分需乞降健壮处境，还应留心其稀奇度和成熟度。稀奇的甜玉米经常拥有特别丰满的籽粒和更高的养分价钱。其余，甜玉米的食用式样也多种多样，既可能直接生食，也可能煮、烤或加工成种种菜肴，分歧的烹调伎俩也许带来分歧的美食体验。

　　（注：《23年，江苏女子每天用玉米取代主食，一年后查验，她的处境怎么？》人名均为假名，片面图片为网图；作品禁止转载、模仿）

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